HABBIT - 웬디 우드
기본정보
- 다산북스 2019
- 옮긴이 김윤재
주요내용
1부
습관 - 자동화된 무의식 생각하는 일은 전투에서 기병대의 돌격과도 같다. 숫자가 엄격히 제한되어 있고, 팔팔한 말들이 필요하며, 오직 결정적 순각에만 동원해야 한다. 전투에서 기병대는 매우 중요하고 결정적이다. 인간의 실행제어 기능이 마치 전선의 기마부대처럼 실제 생활에서 간헐적으로 등장한다.
2부 습관은 어떻게 일상에 뿌리내리는가
습관설계 법칙
- 나를 중심으로 상황을 재배열하라.
- 문제를 해결하기 전에 먼저 상황을 정리하라.
- 늘 동일하게 유지되는 안정적인 상황을 조성하라.
- 목표를 달성하도록 돕는 친구를 선택, 방해 요인이 없는 장소를 선택, 부도덕한 행동을 유발하는 상황을 회피.
- 적절한 곳에 마찰력을 배치하라.
- 위치는 가장 강력한 마찰력이며, 마찰력을 추가하거나 제거한다.
- 좋은 습관으로 향하는 마찰력은 줄이고, 나쁜 습관으로 향하는 마찰력은 높여라.
- 나만의 신호를 발견하라.
- 습관은 늘 똑같은 신호에 반응하며, 일상의 신호를 활용한다.
- 행동을 자동으로 유발하는 자신만의 신호를 찾아라.
- 행동과 보상을 긴밀히 연결하라.
- 언제나 기대 이상으로, 신속하고 불확실하게 보상하라.
- 마법이 시작될 때까지 이 모든 것을 반복하라.